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更新时间:2019-11-04
 

  再加上重训可以撕裂你的肌纤维,在恢复的过程中又需要热量消耗,所以力量训练在减脂方面是要远优于跑步的,且可以令你更强壮!香港马会开奖结果服装定制重

  关于这个问题众说纷纭,但是从健身效果上来看,先力量,再有氧最能达到增肌、减脂的目的。

  有氧训练的主要目的是为了降低体脂,当我们在糖分储备不足的情况下去慢跑、蹬自行车、踩椭圆机,身体就会消耗更多的脂肪,有氧训练后人体也是最为疲劳的。

  结果表明:肌力及有氧成反比关系。有氧做的越多,肌力和肌肉尺寸增加的越少。

  如果你的目标是增肌,但又想改善耐力及心肺功能,那么有氧是必要的,大约是你花在力量训练时间的1/3。金鸡母心水高手论坛铁算盘

  如果你的目标是增肌,同时又要减掉身上少量的脂肪,那么合理控制力量和有氧的比例是非常必要,你可以尝试5:2或2:1,六合宝典论坛乔任梁粉丝追思会 把现场布置成了一片粉色世界,这个视个人情况而定。


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